减肥早餐虾仁山药饼

作者： 天蓝姐姐的厨房

好的早餐要有蛋白质，蔬菜，碳水化合物，我研究出这样一种低热量高蛋白的虾肉山药病。

用料

• 虾仁 一小碗
• 山药粉 一小碗
• 盐 少许
• 白胡椒 少许
• 橄榄油 一点点
• 葱叶 一点点

减肥早餐虾仁山药饼的做法步骤

步骤 1

首先，把虾仁化冻，洗干净去虾线。

步骤 2

山药粉过筛。

步骤 3

然后用料理棒或者料理机打成虾泥。然后注意了，我没有直接加盐，而是在料理棒的杯子里里加了一点凉开水，盐和白胡椒，把料理棒涮了一下，点滴不浪费，哈哈！

步骤 4

然后把虾仁和山药粉和在一起，如果觉得干，就加一点刚才的涮杯子水。我用的水不多，刚好用完，这个需要自己慢慢把握。如果稀就加山药粉。

步骤 5

戴上一次性手套把面揉出来。分成几个小面团。

步骤 6

小火，锅里加一点点橄榄油，别的油也可以，但是橄榄油热量比较低，是减肥的首要用油。

步骤 7

把面团揉好，压扁。

步骤 8

下锅，开中间的小火，把饼放在小火的周围位置，不要在火苗正上方，很像农村的贴饼子。 过一会儿翻面，把握火候就好。

步骤 9

出锅！撒一点点葱绿，增加点儿颜色。

步骤 10

配上蔬菜和牛奶鸡蛋，粗粮版的减脂早餐，又好吃又好看。用玉米面或者别的粗粮粉也可以。

减肥早餐虾仁山药饼的小贴士

如果觉得太麻烦早上没时间，可以在平时有空的时候做好，速冻起来，早上直接煎。

菜谱创建时间：2017-12-04 10:49:39