孕期/孕妇养胎食谱：豆浆蔬菜煲

作者： lizi麓之

豆浆因为是很传统的食物，很多人都吃腻了。如果你已经喝腻了豆浆，不妨试试这个豆浆锅。完完全全是不同的口感，浓香四溢，非常好吃。 ❤️孕期推荐：适合孕妇的点在于黄豆本身就是优质的蛋白质啊，尤其是孕酮低的妹子，更建议每天一杯豆浆，❤️咸的豆浆真的有种很奇异的迷人的魅力。不知道怎么形容，谁吃谁知道。 至于低脂那就不用说了吧，除了炒胡萝卜下了点油，其他也是真的没有一点脂肪。最重要是非常简单，很适合不下厨房的人。 ❤️❤️了解更多： 新浪微博@lizi麓之。 威信：liziluzhi2

用料

• 豆浆 300ml
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根切粒
• 新鲜香菇 几朵
• 洋葱 四分之一个
• 西兰花 适量
• 盐 适量
• 白胡椒 适量
• 油 适量

孕期/孕妇养胎食谱：豆浆蔬菜煲的做法步骤

步骤 1

1、 豆浆先打好，如果是用豆浆机打的，记得过几遍筛子，最好静置10分钟后用最上面的豆浆，这样吃不到豆渣，就不会有粗糙的感觉。

步骤 2

2、 胡萝卜切滚刀块，锅内下油下胡萝卜煸炒，微熟下洋葱煸炒，边炒边加点水，避免糊锅。倒入适量豆浆。 加香菇煮到沸腾后，下玉米粒和西兰花，再次煮沸后，用盐和白胡椒调味即可。非常简单，营养均衡，以及浓香的豆浆蔬菜锅就做好了。

菜谱创建时间：2017-11-29 22:42:41