准备好需要的食材。
南极磷虾肉提前室温解冻，然后放入微波炉中，盖好盖子，加热50秒至熟。
在放有玉米粒的碗内加入适量的水，盖好盖子，放在微波炉中加热2分钟至熟。
把秋葵、香菇和红椒洗净擦干，用刀把红椒和香肠切丁，把香菇和秋葵切片。
在吐司片上抹上适量的番茄酱。
撒上1/3的马苏里拉奶酪。
放上香菇片、玉米和香肠丁。
再继续放上切好的秋葵、红椒以及南极磷虾肉。
撒上少许黑胡椒粉。
撒上剩下的马苏里拉奶酪。
入预热好的烤箱中层，上下火180度，烘烤13～15分钟，待表面的奶酪化掉即可。
趁热吃，口感最佳。
简单营养，快手方便。
随做随吃，也是早餐的好选择。
1、可以根据自己喜好来选择或调整添加的食材，份量可多可少，不一定非要按食谱那样精准克数。 2、玉米粒可使用罐头甜玉米粒，南极磷虾肉提前放室温解冻，用微波炉加热时，不可一次性设定时间过长，以免加热时间过长，导致虾肉变老，建议20秒或30秒的加热，中途取出检查，直至虾肉变熟即可。 3、烤箱烘烤的温度和时间请按各自烤箱情况调整，食谱中的温度和时间仅供参考。