快手三文鱼皮杂蔬炒饭

作者： sherry-qqss

芝麻最近有点便秘，想做一道稍微油一点又低脂的菜，于是拿出了三文鱼皮，这个东西直接煎能出很多油，但这个油非常健康，包含大脑所需的Ω3不饱和脂肪酸，胆固醇含量却极低 这倒相当快手的营养餐，准备加烹饪就算慢慢来10分钟也足够了，营养却很全面（包含淀粉、蛋白质、钙、维生素）

用料

• 三文鱼皮 3张
• 米饭 1碗
• 甜椒 半个
• 鸡蛋 1个
• 青菜 一把
• 蒜粒，姜末 适量
• 盐，糖 适量

快手三文鱼皮杂蔬炒饭的做法步骤

步骤 1

三文鱼皮去鳞，放平底锅略煎出油后放入蒜粒、姜末，然后淋入蛋液，蛋液凝固后，加入米饭

步骤 2

青菜切后焯水，用漏勺捞出并挤干水分，与甜椒粒一起放入炒饭中

步骤 3

快给宝宝试试这道美味炒饭，芝麻吃了中午就lababa了~~

菜谱创建时间：2017-11-16 17:11:59