阳光森林营养早餐

作者： 叮当健康美食

阳光森林营养早餐，在过去的15年间，帮助了成千上万的人们获得健康，为什么如此神奇呢？ 因为它解决了身体的原材料供应问题， 解决了身体所需原材料的齐全、完整、 及时、足量， 解决了饮食不均衡的问题， 解决了吃不下太多品种食物的问题， 如何保全每天的早餐里，七大营养素，一应俱全？四十种营养物质，缺一不可？ 如何保证，从早起，到入睡，我们的身体始终都能够及时获得应有的支持？ 健康最大的敌人，在于社会的发展，导致人们无法及时就餐，更无法及时获得种类充分、养分充足、品类均衡的食材！ 所以，早餐，现在大家开始注重营养早餐， 那么，怎样的营养早餐才能满足上述要求呢？ 『营养早餐』基本要求 1.足够的蛋白质来源:豆类，鸡蛋，优质蛋白质粉； 2.优质脂肪:橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油…坚果类； 3.维生素矿物质:新鲜水果，蔬菜类 4.适量碳水化合物：主食类 最重要的： 5.享受早餐的心情❤️🌹

用料

• 鸡蛋 2个
• 苹果 1个
• 小麦胚芽 2勺
• 酵母粉 2勺
• 蛋白质粉或幸福餐 2勺
• 葡萄籽油 2勺
• 坚果 1把
• 温水（或果汁） 500ml
• 香蕉 1个
• 其他水果 1个

阳光森林营养早餐的做法步骤

步骤 1

鸡蛋煮好去壳，苹果洗好切块，

步骤 2

也可以加一个香蕉，或其他你喜欢的水果

步骤 3

可以倒入南瓜汁，胡萝卜汁，苹果汁，任意蔬菜水果可以榨的汁，或温水也行

步骤 4

加入1勺小麦胚芽，根据用餐人数，一人就一勺，两人就两勺，依此类推

步骤 5

加入一勺酵母粉

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步骤 6

步骤 6

加入一勺蛋白质粉或幸福餐

步骤 7

再加入一把坚果

步骤 8

倒上葡萄籽油，或其他优质脂肪，橄榄油，椰子油，亚麻籽油，牛油果油，核桃油等都可以

步骤 9

全部食材放入破壁料理机，蔬果键搅拌30秒—60秒均可，

步骤 10

搅拌好以后装杯，三口之家每人一杯，能量，营养，幸福都会是满满的哦！ 而且非常简单，高效，有木有？😄

菜谱创建时间：2017-11-13 17:30:20