我的午餐菜单

作者： -小叶子丫头-

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用料

• 蔬菜 较多
• 优质蛋白：
• 动物蛋白 一两到二两（50～100g）
• 植物蛋白 一两左右
• 主食 粗细搭配
• 汤 看心情

我的午餐菜单的做法步骤

步骤 1

举例说明：藜麦棒渣大米饭/蒸南瓜（南瓜热量非常低，碳水化合物不够每天的需要，所以不能光吃南瓜当主食）/小白菜炖柴锅豆腐/干烧黄花鱼。这一顿热量控制在500Kcal以下，午饭热量非常合适

菜谱创建时间：2017-11-07 15:22:23