健身餐

作者： 浩然我心

减肥的路很曲折，从最开始的不吃饭，到后来的运动，再到健康饮食+运动，看了很多理论知识，综合了一下找到适合自己的。建个菜谱记录一下，基本上就是看冰箱剩余的食材来选择。

用料

• 蛋白质 适量
• 蔬菜 吃到饱
• 主食 适量
• 水果 少量

健身餐的做法步骤

步骤 1

煎的海昌鱼+胡萝卜，一碗养肾粥。 胡萝卜是我的真爱~~~

健身餐的小贴士

1、蛋白质以鱼、鸡蛋、鸡胸肉为主，我不太爱吃豆腐，还对虾过敏，这两样会很少出现。 2、蔬菜随便吃，但是请不要大油大盐，水煮、煎烤比较好。 3、主食一般为杂粮，也会吃白米饭、饼，但是量比较少。 4、水果主要吃不太甜的苹果、柚子等。

菜谱创建时间：2017-11-07 13:18:24