凉拌木耳18374260868

作者： 下厨房用户_9uyv

黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。 减肥防癌治便秘：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收

用料

• 木耳 50克
• 蒜 3瓣
• 姜 3片
• 生抽 1勺
• 香菜 1根
• 盐 适量
• 醋 1小勺
• 花生米 1把
• 辣椒 2个

凉拌木耳18374260868的做法步骤

步骤 1

姜、蒜、辣椒切末装碗，加适量盐备用，锅内入油放入花生米小火炒香，将花生米沥出放入装姜蒜末的碗内，锅里剩余的油烧至冒烟，淋入碗中

步骤 2

木耳泡发洗净，锅中加水烧开，放入木耳至水开沥出，用凉开水冲一下，沥干水份，倒入姜蒜辣椒花生米，加生抽、醋，喜欢甜的可加少许糖，加香菜拌匀即可

菜谱创建时间：2017-10-31 17:16:11