减脂 | 杂粮红豆芝麻糊糊

作者： lapot

减脂期的健康糊糊，豆浆机即可完成。

用料

• 黑米 10克
• 红豆 10克
• 紫米 10克
• 糙米 10克
• 莲子 5克
• 黑芝麻 10克

减脂 | 杂粮红豆芝麻糊糊的做法步骤

步骤 1

除了黑芝麻都泡一夜

步骤 2

第二天起床把泡过的食材+水一起倒进豆浆机，加芝麻

步骤 3

加水到水位线

步骤 4

大约两大杯份量，双人早餐或者早午晚餐的主食替代也可以。

菜谱创建时间：2017-10-24 11:52:44