西兰花，菠菜，葱头，芦笋切小块备用 黄油下锅融化
葱头炒出香味加入西兰花和菠菜翻炒
椰浆和开水1:2混合倒入锅中将菜煮熟
全部材料倒入搅拌机，搅拌30秒左右
重新倒回锅中加热，撒点盐和黑胡椒碎，并放入芦笋炖煮两分钟后，加入两片芝士片煮至融化，记得翻动不然芝士会沉底粘锅。
等到浓汤开始冒出浓稠的泡泡，香味十足就可以装盘了。 表面我撒了奇亚籽，桂花干，核桃碎。
有材料一定要试试，真的很好喝，奶味十足，喝完很饱腹。这样下来大概370卡左右吧。 我搭配了防弹咖啡和水煮蛋，这样一顿早餐五百多卡，已经很饱了。