减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版

作者： ELLA_D-J

我一个原本200多斤的人 现在立志减肥很久 一直在研究食物 毕竟“三分练 七分吃 ” 我就空着分享下 其实很简单

用料

• 油 2-3勺
• 琵琶腿 2只
• 蒜蓉 些许
• 酱油 2-3勺
• 黑胡椒 适量
• 辣椒 可放可不放

减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版的做法步骤

步骤 1

1.鸡腿水里过一下 去血 备用 2.在鸡腿表面用刀划几下 更入味 3.放在锡纸上

步骤 2

4.准备小碗 油➕酱油混合 刷在鸡腿表面 酱油帮助入味（一般我使用酱油就不会再用盐 多吃盐人会水肿哦 😃） 5 蒜蓉撒表面 撒黑胡椒就好了

步骤 3

6.180°烤箱 20分钟 成品很嫩 而且没有油 适合减肥的朋友

菜谱创建时间：2017-10-10 17:44:23