减脂30天计划

作者： a余洁呐

最近几天超级懒而且没有好好跑步也没有坚持吃减脂餐!可恶的是昨晚还吃了麻辣烫!越来越不自律的我(๑˃́ꇴ˂̀๑)决定制定一个30天的减肥打卡计划! 去年胖到120今年靠运动和饮食瘦到102开心死了好嘛ପ( ˘ᵕ˘ ) ੭ ☆可我的目标是90啊啊啊!我怎么能够安于现状!毕竟我身高才158不是165也不是170!身边的亲戚老是说我瘦到现在这个程度就刚刚好不用再瘦了，开 什么玩笑!又想骗我长膘!不存在的!昨晚去买裙子试穿S码结果穿不了尬的一批öㅅö然后跑去怒吃麻辣烫回到家还吃了一个柚子wow我真是猪变得(´◔◡◔`)然后今天早上看了一上午的电视下午也一样除了吃饭其他时间动都没有动(ง •̀灬•́)ง我不胖谁胖?然而就在刚刚我觉醒了!我要瘦到90! 瘦到102就满足了?不能吧?死肥子? so这30天的减脂计划我要管住嘴不吃零食!每天的早餐和晚餐我都会来打卡～午餐和家人一起吃就不打卡了(❛ө❛) 猪猪猪猪猪女孩加油～瘦到90～你是小仙女～你不能再吃了～仙女不需要吃零食仙女吸口空气就能饱的打嗝～仙女只吃吃沙拉和减脂餐( •̀∀•́ ) 如果有和我一样在减肥的小仙女看到我这个食谱的话我们一起打卡一起加油呀～ 然后下面都是我经常吃的各类食菜都是很常见很普通哒～9月25日正式打卡～ 👇👇👇

用料

• 米饭 紫薯 红薯 玉米糙米各种豆类熬粥～燕麦 自制全麦面包
• 各种常见蔬菜黄瓜西红柿胡萝卜生菜～
• 鱼 鸡胸肉 去皮鸡腿 鸡蛋 豆腐
• 苹果猕猴桃梨子火龙果香蕉
• 牛奶 脱脂奶粉

减脂30天计划的做法步骤

步骤 1

你这么好看你不能胖啊

步骤 2

不要半途而废哦

减脂30天计划的小贴士

亲爱的自己请你一定要坚持◥(ฅº￦ºฅ)◤

菜谱创建时间：2017-09-24 17:41:45