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玫瑰奶香smoothie
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作者:
___104748
溢满了玫瑰花香的smoothie,口感绵柔温软,而且低卡又健康~ 一份smoothie下肚感觉自己要变仙女了嘻嘻嘻 ps.我用的是单杯的榨汁机,成品一人份 pps.银耳可以换成燕麦,作用是饱腹同时让smoothie更粘稠好喝
用料
胡萝卜(最好煮熟)
70g
玫瑰花粉
5g
奇亚籽
20g
银耳(泡发的或者煮剩下的银耳汤都可以)
随意,增加口感的不用太多~不放也可以
牛奶/淡奶
根据浓稠度随意调整,淡奶会增加整体的奶香味
蜂蜜
5g(随便什么甜味料)
作为早餐,甚至可以加一勺没什么味道的蛋白粉(别加巧克力什么的啊)
玫瑰奶香smoothie的做法步骤
步骤 1
可以在前一晚煮好胡萝卜(生的也行但是胡萝卜味会比较浓),多煮一些可以喝好几次 如果放燕麦,可以用牛奶泡一晚~
步骤 2
混合食材就可以啦~
菜谱创建时间:2017-09-19 10:26:54
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