美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）

作者： A一朵无名花

好吃的炒红薯泥😋 粗粮低糖少油健康👍 适合减肥人群，更适合老年孕妇儿童😊 同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄 不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦～ 如果炒的时间短了，不成形了，别怪我没提醒你哈😂 最后只要做到锅净，铲子不沾，红薯泥成团 这就是成功😄 为了家人和自己吃得健康，努力吧～ 好东西大家一起分享，同时为了自己方便记住留下菜谱😄

用料

• 黄心红薯 5个（1000g）
• 黄油 50g（看个人喜好加减）
• 蜂蜜 100g（看红薯甜度加减）
• 熟芝麻 以个人喜好放

美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的做法步骤

步骤 1

首先将红薯蒸熟或者微波炉烤熟，甚至烤箱烤熟都可以，个人喜欢微波炉，出来成品没那么多水，更容易炒😄 然后使用各种方法捣成泥……只要捣碎就好（这一步忘记拍照了）😂

步骤 2

锅里加入蜂蜜和黄油，融化之后放入红薯泥 开始翻炒吧～

步骤 3

中大火继续翻炒～直到黄油和蜂蜜被完全吸收

步骤 4

改为小火，继续翻炒，不停翻炒～别怕累哦😄

步骤 5

直到底部微黄，那么离成功近了呢，加油吧～👍

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步骤 6

步骤 6

摊开红薯泥，铲子随便捣，不沾红薯泥了 耶～再努力炒一下就成功了😄

步骤 7

此刻，可以撒入白芝麻喽～✌️

步骤 8

翻炒均匀 请注意，锅里很干净，铲子没有粘任何东西 红薯泥也成团了 辣么，这就是成功😄 出锅吧～还等什么😂

步骤 9

用你喜欢的容器，做出你喜欢的造型 黄油的香伴随芝麻的香，加上蜂蜜的甜 真的是迫不及待想吃😄 还可以拿来款待朋友，当作饭后点心甚至桌上的正式菜哦❤️

步骤 10

吃不完的，保鲜袋装起来，冻起来 随时吃拿出来微波一下 还可以拿来做月饼的馅料哦～ 哈哈，我爱粗粮，我爱健康❤️

美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的小贴士

个人不建议放植物油，菜籽油，玉米油之类的 黄油的香味是其他油代替不了的😄 蜂蜜可以换成白糖，只是蜂蜜更健康😄 微波炉烤的红薯会缩短炒的时间哦😄

菜谱创建时间：2017-09-16 07:11:05