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杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】
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作者:
大叔有药
杂粮饭团➕无油煎蛋➕牛奶蜜豆饮
用料
杂粮米饭
一捧
鸡蛋
2个
牛奶
若干
蜜豆
若干
核桃
1个
盐
适量
香松
适量
杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】的做法步骤
步骤 1
杂粮食材提前泡好,放入点盐煮好(杂粮种类,想放什么就放什么适当煮干一点);
步骤 2
锅烧热,打入2个鸡蛋,加一点料酒,熟了盛出;
步骤 3
蜜豆、生坚果、其它想吃的豆类、牛奶,混合煮熟;
步骤 4
所有食材,熟了,盛出备用即可。
菜谱创建时间:2017-09-14 17:05:29
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