低脂椰奶藜麦早餐

作者： 流汗的家猫

因为最近减脂健身所以吃米饭和面比较少，但是不吃主食很不健康,而藜麦是很健康拥有更少热量但更多营养的主食，藜麦有很清淡的味道，口感煮的时间长会软糯，时间短会香脆～藜麦有三色，我买的黄色和三色混合😎最近早上都在吃椰奶藜麦粥～运动后非常满足，可以自行加一些蔬菜或者鸡蛋一起🤗

用料

• 藜麦 2/1 cup
• 椰奶 1cup
• 水 1-2 cup
• 枫糖或蜂蜜 1 tablespoon
• 盐 一小撮
• 肉桂 1 teaspoon

低脂椰奶藜麦早餐的做法步骤

步骤 1

1/2杯的藜麦，我早上一般吃这么多就够咯～

步骤 2

将水，椰奶，肉桂，枫糖或蜂蜜都放入锅中小火煮。

步骤 3

煮到浓稠，可以尝一下藜麦的口感，如果觉得有点硬就再加一点水煮一会儿～

步骤 4

锅里液体煮干后放到碗里，再倒入一点椰奶混合，之后放入坚果红枣蔬菜和鸡蛋就好啦～食材随意挑选🤗椰奶的味道清香和藜麦放在一起味道非常清香～

菜谱创建时间：2017-08-26 13:18:58