藜麦蒸鸡胸肉

作者： 茉茉an

美味减脂餐

用料

• 鸡胸肉 1块
• 橄榄油 2勺
• 香菜 葱花 薄荷 随意 几根
• 藜麦 适量
• 黑胡椒盐 适量
• 柠檬 1个
• 蜂蜜 少许
• 料酒 少许
• 姜蒜末 适量
• 枸杞 几颗
• 豉油 一勺

藜麦蒸鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1⃣️：藜麦用清水浸泡30分钟左右 2⃣️：1整块鸡胸大概切成6-7条或切块 切片用一勺蜂蜜 两勺橄榄油 黑胡椒 、盐或豉油适量 大概一勺 柠檬半个 料酒 姜蒜末一小勺抹匀鸡胸腌制一个小时以上 或放密封袋隔夜冷藏 3⃣️：把藜麦均匀铺在锡纸上 藜麦比鸡肉少点，然后把腌好的鸡胸裹上藜麦或码在藜麦上，撒上几颗枸杞 盖上锡纸大火 蒸水开后继续大火蒸大概20-25分钟 根据肉多少、大小、薄厚，火力适当调整时间。 4⃣️：关火后焖几分钟 撒上葱花或香菜或薄荷碎等香料按自己喜好随意调味就可以吃了。

菜谱创建时间：2017-08-24 12:05:24