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【一人食】番茄烧萝卜冬瓜配菠菜土豆泥

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作者: ClearSky18
像冬瓜土豆这种可爱的温顺食材,真的不得不爱呀,放在哪里都可以吸收其他菜的精华~ 像番茄这种大美女就是人见人爱,放哪里哪里都会闪闪发光呀! 它们的组合,当然,只有好吃啦! 这餐饭大约只有300大卡,而且可以吃到撑!

用料

【一人食】番茄烧萝卜冬瓜配菠菜土豆泥的做法步骤

步骤 1

#菠菜土豆泥 1.土豆洗净切块,不用去皮先,蒸完再去so easy~ 入锅蒸,水开后大约20分钟,用筷子试试是否能完全戳破土豆,可以就出锅吧,出锅稍凉后去皮待用。(这一步可以把做菜要用到的番茄一起蒸5分钟,好去皮,当然不介意番茄皮的口感的也可以不去皮) 2.水加少许盐和几滴油烧开,放入菠菜焯烫几秒后立刻拿出,稍凉后切小段,很小很小段 3.土豆用勺压成泥,越细越好,然后放菠菜,稀释后的芝麻酱和蒜泥,这一步不加盐的原因是这个土豆泥是当主食的,如果想单吃土豆泥,可以再加少许盐和芝麻油,也很香的。

步骤 2

#番茄烧萝卜冬瓜 1.番茄洗净去皮切块(怎么去见上一步),不介意口感不去皮也行,胡萝卜冬瓜切滚刀块,葱蒜切末备用 2.调味汁:雪碧,生抽,黄豆酱混合待用 3.热锅凉油,油热下葱蒜煸香,放番茄大火翻炒,软烂后加水继续翻炒,直到成番茄泥,下调味汁,稍翻炒后下冬瓜胡萝卜,加水搅匀,水加至几乎与菜齐平,大火烧开后转小火加盖,期间注意观察小心水烧干,烧大约15分钟后,用筷子戳胡萝卜看是否软烂,未软烂且水不多则加开水继续加盖焖煮直至胡萝卜软烂(冬瓜熟得快,所以不用理冬瓜先),软烂后去盖,大火收汁,可以在出锅前撒点葱末。

步骤 3

土豆泥放小碗压实用勺在周围翘一圈儿,然后倒扣在一个深一点的盘子里,再把烧好的菜盛在盘子周围,拌一拌,张嘴,开吃! Bon appetite!

菜谱创建时间:2017-08-23 12:42:01
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