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无油健康炸翅

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作者: WINGY
想吃香口炸物,但又要计算卡路里?!人生得多纠结啊。 这款不用油的“炸翅”就适合健康的你,要试试吗? 这个菜谱的份量是5个鸡翅根的量,想要加减量的宝宝自行判断哦! 注意:内附面包糠的制作方法哦!!

用料

无油健康炸翅的做法步骤

步骤 1

首先准备一下需要的材料。面包糠和腌制鸡翅可以提前一晚准备哦!

步骤 2

鸡翅洗净后用刀把鸡翅划开两道口。

步骤 3

接着把鸡翅飞水,放入姜片去除腥味。

步骤 4

把飞水后的鸡翅加入上述的配料腌制至少两个小时。入味的话最好过夜哦!(你也可以用自己的方法去腌制,反正有味道就行,哈)

步骤 5

下面可以介绍一下面包糠的做法(嫌麻烦的宝宝也可以用玉米片或者薯片代替哦) 首先把吐司切成方块,平摊在烤盘上。然后放入烤箱上下180℃ 15分钟

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步骤 6
步骤 6

吐司拿出来以后直接装到料理机打碎就好咯(没有的宝宝可以用保鲜袋把吐司装着,然后用硬物压碎就行,哈)

步骤 7

这是打好的面包糠。不用打这么细,留点颗粒 太细反而没有口感呢😄(喜欢辣的宝可以加上点辣椒粉)

步骤 8

接下来可以做炸浆啦😄先打两个鸡蛋在碗中,加入50g玉米淀粉搅拌均匀就可以啦😊然后放点盐调味哦

步骤 9

把准备好的炸浆、腌制好的鸡翅、面包糠拿出来开始裹鸡翅咯。准备一个烤盘铺上油纸。

步骤 10

把鸡翅裹上炸浆,然后均匀的铺上面包糠。然后这个步骤再重复一次!(图为裹好的鸡翅😄)

步骤 11

把裹好的烤翅放进烤箱。

步骤 12

上下180℃ 20分钟。之后再调到200℃ 再烤10分钟上色就可以咯

步骤 13

烤好的鸡翅放在架子上放凉以后就可以开吃啦😄

步骤 14

有炸鸡怎么可能缺啤酒呢🍺?安利一下这支叫乐蔓的樱桃味果啤,超好喝。来 张嘴!

无油健康炸翅的小贴士

1.鸡翅裹完粉后记得要抖动几下,把多余的面包糠去掉。不然皮太厚就不好吃咯! 2.多出来面包糠可以留到下次用哦,最多可以保存7天。 3.面包糠和鸡翅的腌制可以提前一天准备

菜谱创建时间:2017-08-20 22:43:46
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