所有菜都要切好控干水份。如果你是第一天刚做的,就用厨房纸吸干了,放冰箱保鲜,第二天早晨现装。这样吃起来不会水淋淋的。我的是前一天就洗好切好放冰箱里了。今天直接可以装好。明天多睡会儿😊
饭是黑米加糙米一起煮的。第一次煮没经验,有点多,导致有点干,也有点多。估计要吃3.4天呢。建议多点水煮。饭量一顿一个拳头大小为好。鸡蛋水煮,一定不要蛋黄。蛋白就好了。一顿2个蛋白。
鸡胸肉洗好,用厨房纸吸干水,放不粘锅里煎,少点油。煎好拿出放凉,再用吸油纸吸油。洒点盐,粗略洒点,不要多,再洒点黑胡椒。基本就有味道了。不要太多调料。
牛肉饼在麦德龙买的汉堡牛肉饼。回来自己煎的。不粘锅少油,煎熟,拿出放凉,吸油。再洒盐,黑胡椒就行。
玉米粒即食的。甜甜的。粗纤维食物。
早上如果不吃鸡蛋可以用脱脂牛奶代替。下午饿的时候吃点水果喝杯酸奶。
装个美美的饭盒。吃起来也比较有食欲。沙拉不要现加。等吃的时候放。这样菜不会吸收沙拉的水份,导致吃的时候拌不开。
我也不知道可以坚持做轻食做多久。想瘦,想变闪电。慢慢来吧。据说吃轻食可以改善体质。再配合锻炼效果更好。