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减脂暖胃疙瘩汤

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作者: Amber_b84t
- 沙拉餐能减脂,但是属于生冷,胃寒脾虚的人吃了之后会不舒服;疙瘩汤能帮助肠胃消化,但是碳水比例偏高;因此改善一下食材,让疙瘩汤也能健脾养胃,同时也符合减脂餐的碳水、蛋白、纤维的比例; - 该食谱中是4份的量,每份中提供蛋白质的食物及其蛋白质含量为: - 鸡蛋(1个,蛋白约7g) - 虾(40g,蛋白约8g) - 鹰嘴豆(50g,3.5g) - 每份疙瘩汤热量约为310kal - 菜谱同时参考了以下链接:https://www.xiachufang.com/recipe/102127151/

用料

减脂暖胃疙瘩汤的做法步骤

步骤 1

准备食材: - 香菇提前泡发,切成大丁; - 胡萝卜切成大丁,或者擦成短细丝; - 白菜切成大丁; - 如果用冷冻虾,提前解冻,切成大丁; - 备好葱花香菜; - 鸡蛋用了2个鸡蛋和1/4cup蛋白液体

步骤 2

准备疙瘩:两种面粉混合,用少量鸡蛋液来做疙瘩;

步骤 3

- 锅中倒一点点黄油(普通油都可以,黄油会有奶香味),油热后倒入生姜炒片刻(暖胃),加入胡萝卜丁、香菇炒软。 - 然后倒入白菜,继续翻炒2分钟。 - 倒入适量清水(注意不要太多,因为白菜中含水量较高),大火将锅内食材煮沸。 - 同时加入熟的鹰嘴豆。

步骤 4

将面疙瘩分次下入锅内,大火将面疙瘩煮熟。此时可以调味,加入盐;生抽、白胡椒粉

步骤 5

改为中火,然后将虾仁倒入锅中,用铲子把虾仁搅匀,稍微煮2分钟,让虾味入到汤中;

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步骤 6
步骤 6

将鸡蛋液倒入锅中,形成蛋花(慢慢地转圈淋入锅中,淋在咕嘟冒泡的地方容易形成漂亮的蛋花)

步骤 7

加入葱花、香菜,少量香油

步骤 8

小知识:修复胃黏膜的食物

步骤 9

小知识:常见胀气食物

菜谱创建时间:2017-08-04 04:25:15
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