【50kcal】蚝油蒜香黄瓜条

作者： 我是七舅姥姥

让我组织一下语言 好抒发对这道菜的喜爱。 好吧。 没有什么语言。 就是好吃！好吃！好吃！ 星星眼满屏嘞~ 50kcal的单人份热量简直太幸福了，绝对是低脂便当的最佳配菜。 热量：50kcal(140g黄瓜单人份） 用时：5分钟。超级快手菜。 成本：1块多

用料

• 黄瓜 2根净重280g
• 蒜 3瓣
• 蚝油 8ml
• 生抽 3ml
• 白砂糖 2g
• 盐 1g
• 胡椒碎 少许
• 植物油 5ml

【50kcal】蚝油蒜香黄瓜条的做法步骤

步骤 1

两人份用2根。两根旱黄瓜去皮去头后热量大概280g

步骤 2

去掉瓜皮之后，将黄瓜纵向切成3片。每一条都分成9份。

步骤 3

蒜切末

步骤 4

锅中放入5ml植物油，待油温热。放入蒜末。煸香。

步骤 5

不等蒜变黄，只要蒜香味出来。就放入黄瓜。

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步骤 6

步骤 6

黄瓜一入，马上放入耗油一汤匙，约8ml。

步骤 7

同时再放入胡椒碎，可以是黑胡椒也可以是白胡椒。生抽3ml。白砂糖2g。盐1g。

步骤 8

炒这道菜，根本不用铲子，就掂勺，快手出锅即可。

步骤 9

看看我用这道菜搭配的小便当吧~ 这款便当总热量约410kcal。 黄瓜和肉末豆腐的搭配口感非常棒。 是我们超级推荐的便当组合哦！

【50kcal】蚝油蒜香黄瓜条的小贴士

这道蚝油蒜香黄瓜条超级简单。 零失败哦！ 白砂糖可以不放。因为蚝油是甜口滴~

菜谱创建时间：2017-07-25 18:14:52