美味鸭脖&麻辣小龙虾&香滑单皮奶（厨studio视频直播课）

作者： 硬派健身

【授课时间】 2017年8月4日（星期四）晚上19:00开讲，下厨房app视频直播（无地域限制）。 【授课内容】 健身期间提到麻辣小龙虾、鸭脖、单皮奶甜品，都因为高热量而避而远之？硬派健身的健身大V斌卡老师将教授大家这三款低卡高蛋白的健身小零食，让你健身也能毫无负担的吃零食，学会后也可灵活运用到其他菜品。真正的吃货，是懂得如何兼顾身材与美味的！同时还有额外福利，给大家教授“深蹲”动作及技巧~！ 【你将会学到】 • 美味鸭脖的快手低卡做法 • 麻辣小龙虾的无油烹饪秘诀 • 制作美味、饱腹、脂肪含量超低的香滑单皮奶 • “无深蹲不翘臀”，深蹲到底应该怎么做 • 美食和身材之间，到底该如何均衡 【报名方式】 http://www.xiachufang.com/recipe/102387296/ 下厨房app首页厨studio版块也可查看。

用料

• 鸭脖 250g
• 小龙虾尾 500g
• 葱
• 姜
• 蒜 10瓣
• 八角 1个
• 桂皮 一段
• 香叶 4片
• 干辣椒
• 花椒
• 丁香 1g
• 生抽
• 老抽
• 料酒
• 盐 1g
• 代糖
• 大料 2个
• 香菜 一把
• 蘸水 10g
• 麻辣鲜 10g
• 老干妈 10g
• 脱脂奶粉 25g
• 鸡蛋 1个

美味鸭脖&麻辣小龙虾&香滑单皮奶（厨studio视频直播课）的做法步骤

步骤 1

回味无穷~

步骤 2

麻辣鲜香~

步骤 3

饱腹低卡~

菜谱创建时间：2017-07-20 15:04:32