紫薯山药粥

作者： 爱烘焙的露

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。

用料

• 紫薯
• 大米
• 山药
• 大枣

紫薯山药粥的做法步骤

步骤 1

紫薯去皮切滚刀块

步骤 2

山药去皮切滚刀块

步骤 3

大枣，大米分别清洗干净

步骤 4

将洗干净的大米放进电饭锅里，加入适量的清水

步骤 5

启动煮粥模式

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步骤 6

步骤 6

煮了20分钟之后放入紫薯

步骤 7

煮了20分钟后再放入大枣，山药

步骤 8

煮到非常软烂粘稠即可

菜谱创建时间：2017-07-12 18:40:05