鸡胸南瓜香菇肉饼-快手便当减脂餐

作者： 大众饭友

如果我以后出了一本美食书 一定叫做南瓜拌一切 最近对南瓜的偏爱到了极致 在减脂期的我当然鸡胸依旧 关于鸡胸和南瓜 蒸也可以炒也可以 南瓜泥拌着也好吃 今天出的处女食谱使用炖盅炖的 很省事

用料

• 鸡胸肉 120g
• 南瓜 30g一小块
• 白蘑菇 1只
• 黑椒汁（可无） 一勺

鸡胸南瓜香菇肉饼-快手便当减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，不能很大也不能太小，根据自己爱好吧，我切的比较小看起来假装很多啊哈哈哈哈哈，用盐，料酒，姜前一天放冰箱腌好

步骤 2

取鸡胸倒一小勺黑椒汁抓一两下，只是就点味道，南瓜切丁，白蘑菇切丁，混合搅拌

步骤 3

放入炖盅，图中差不多这种，时间半小时左右，自行调节

步骤 4

生菜摆了盘，就用生菜包着时蔬和鸡胸肉吃了

鸡胸南瓜香菇肉饼-快手便当减脂餐的小贴士

减脂的量都很少，为了假装吃得多切的碎，量自行调节

菜谱创建时间：2017-07-12 17:37:35