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自己的减脂餐记录
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作者:
墨水妍咖啡中毒ING
开始减肥,立个菜单给自己,算是个动力吧…减脂期,三大营养元素一个都不能少…少饱和脂肪,少猪肉…食堂午饭尽量过水
用料
蔬菜多吃
1
植物蛋白如豆腐这种多吃,少吃腐竹炸豆皮怪味豆
1
植物蛋白从鸡蛋,牛奶,白肉,鸡鸭牛羊猪去皮挑瘦肉吃
1
主食尽量以粗粮为主,少精米面
1
脂肪以不饱和脂肪为主,尽量用橄榄油,牛油果和坚果类摄入
1
饮料以无糖为主,
1
自己的减脂餐记录的做法步骤
步骤 1
咖啡是我的生命,脱脂奶拿铁喝清咖喝起来
菜谱创建时间:2017-07-10 18:49:14
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