夏日冰爽燕麦杯

作者： 有时候59

燕麦，GI低，热量低，膳食纤维含量高，饱腹感强，营养全面，小小分杯，早餐吃很方便，锻炼前后来一个补充碳水也是棒棒哒，主要是超快手啦！

用料

• 即食燕麦 100克
• 红糖 10克
• 脱脂牛奶 180ml
• 水 180ml
• 水果坚果 随意

夏日冰爽燕麦杯的做法步骤

步骤 1

所有材料看图啦

步骤 2

燕麦，牛奶，水，红糖倒进锅里，搅拌煮开，估计2分钟

步骤 3

把糊糊用勺子分装进模具里，这个量马芬6连模刚刚好，凉后放冰箱冷藏5小时，我是直接放置了一晚

步骤 4

早上拿出来放上坚果，水果，我洒了一把小麦胚芽，哇哦，颜值杠杠哒，小小一杯，大家分着吃

步骤 5

冷藏了一夜，燕麦杯基本上定型了，我用的硅胶铲脱模，沿着模具四周转一圈，从底部铲起

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步骤 6

步骤 6

还可以淋上酸奶，蜂蜜，假装在吃甜点喽

夏日冰爽燕麦杯的小贴士

燕麦片选择纯燕麦，整粒压制的，购买的时候可以看一下配料表，膳食纤维高，热量低的比较好，适合健身小伙伴

菜谱创建时间：2017-07-10 09:29:37