龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤

作者： 饭饱饱的饭

美味增肌又减脂 不要枯燥的只吃煮鸡胸啦

用料

• 龙利鱼 一条
• 鹰嘴豆 适量
• 西红柿 两个
• 番茄酱 一勺
• 蔬菜 适量
• 胡萝卜 两根
• 盐 适量
• 白胡椒 适量
• 青椒 一个

龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤的做法步骤

步骤 1

放适量橄榄油 （注意：热油）然后放番茄 热油容易把西红柿炒出红油炒烂哦～然后放入胡萝卜翻炒

步骤 2

把西红柿炒烂然后放适量水

步骤 3

放入鹰嘴豆（）鹰嘴豆提前一晚上泡好 沸水煮软

步骤 4

放入西红柿浓缩汁 或者一勺番茄酱，放盐调味

步骤 5

放入切好的鱼片 ，等鱼片煮成白色的了在上面铺上一层蔬菜，再铺一层鹰嘴豆

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步骤 6

步骤 6

美味的鱼汤就完成啦～

步骤 7

蔬菜可以去超市里买一包一包那种沙拉菜

龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤的小贴士

番茄酱是一味不可缺的调味料哦～ 对调味增加酸甜味道 可以去超市买那种低卡的番茄酱

菜谱创建时间：2017-06-30 04:21:19