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半小时做西餐,Jese变频破壁机最新食谱

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作者: Jese弹性素食
Jese作为一个电器品牌,却有着充当消费者“生活设计师”的定位。除了销售产品之外,Jese还组建营养师团队,为消费者提供源源不断的变频破壁机食谱,这样的品牌附加值受到了蔡教授的高度认同。 跟蔡红琳教授一起用Jese变频破壁机给家人朋友做一顿美美哒西餐,你准备好了吗? 今天要做的是简易营养西餐,关键在于搭配,有主菜牛排以及浓汤。 下面我们就开始动手吧!

用料

半小时做西餐,Jese变频破壁机最新食谱的做法步骤

步骤 1

蔬菜沙拉最大程度地保留了食材的维生素,助力家人的健康。 荤素搭配,以植物性食物为主的膳食搭配是中国平衡膳食的基本原则,这样的膳食营养素密度高,而能量密度合适,利于控制体重。 食物多样且烹调合理,是值得推荐的平衡膳食。

步骤 2

主菜:香煎牛排 牛肉属于最优质的蛋白质之一,精选的牛排脂肪含量不多,蛋白质含量很高,配合优质的橄榄油,且用油不多,营养和美味兼得。

步骤 3

步骤一: 牛排正反面涂抹精盐和胡椒粒

步骤 4

步骤二: 热锅,倒入植物油,放入牛排,两边分别煎2-3分钟

步骤 5

步骤三: 起盘后冷却5分钟收汁食用

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步骤 6
步骤 6

汤:香浓杂蔬鸡肉浓汤 这个浓汤很有新意,玉米和土豆提供碳水化合物,香菇和洋葱是很好的降血脂食物,由少量牛奶(150ml)来调节口感。

步骤 7

步骤一: 鸡肉拆骨备用

步骤 8

步骤二: 把材料放入Jese变频破壁机。

步骤 9

步骤三: 使用“绵粥”键,开始熬煮。

步骤 10

步骤四: 熬煮结束后,把浓汤从Jese变频破壁机中倒入碗中,简易西餐完成。

步骤 11

蔡教授语录:中国营养学会建议一人一天食物种类12种,这三个菜的食物种类就包括了9种,很好地贯彻了食物多样的理念。 看完是不是觉得很简易方便又富含营养,有了Jese变频破壁机,妈妈再也不用那么费心了! 粉丝们赶紧做起来吧!!

菜谱创建时间:2017-06-28 10:52:46
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