林云志减肥增肌餐13-蒜蓉长豆缸豆豆角蒜蓉角豆带豆快手家常菜，早餐午餐晚餐健康减脂蔬菜

作者： 林大厨修炼地

用料

• 长豆 6-10条
• 蒜蓉 适量
• 蚝油 适量
• 酱油 适量

林云志减肥增肌餐13-蒜蓉长豆缸豆豆角蒜蓉角豆带豆快手家常菜，早餐午餐晚餐健康减脂蔬菜的做法步骤

步骤 1

备料

步骤 2

长豆入开水锅中焯水（开水里滴油和盐，再放入长豆，能保持菜色翠绿）

步骤 3

锅烧热放油爆香蒜蓉，下长豆翻炒至表皮发白，加入适量蚝油和酱油 倒入少量水，加盐和鸡精调味均匀

步骤 4

炒熟即可出锅

步骤 5

热款仅33大卡

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步骤 6

步骤 6

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菜谱创建时间：2017-06-27 23:26:55