紫薯蒸熟后，与酸奶一起搅打成泥。
牛奶煮开后加入奇亚籽，泡20分钟。
杯子内装入紫薯泥，倒入奇亚籽牛奶即可。
搭配上喜欢的水果，为了健康。
奇亚籽虽然可以让人产生饱腹感，但不能给你必须的营养，建议每天代餐不要超过两餐。同时你也可以试试和南瓜泥，或者水果奶昔的搭配。