奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯

作者： Simone的作业本

美味又低脂

用料

• 牛奶 适量
• 奇亚籽 适量
• 酸奶 适量
• 葡萄柚 适量
• Nutri-Brex优粹麦片 少许
• 椰子脆片 一丢丢

奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯的做法步骤

步骤 1

提前用牛奶将奇亚籽泡发，浓稠度依自己喜好，约4小时以上（时间充裕可以泡一宿），中途有时间可以再次搅匀一下，防止结块。

步骤 2

在泡发好的奇亚籽上加入等量或更多的脱脂酸奶

步骤 3

再加一层水果 （爱吃啥就加啥，我加了葡萄柚，益处不多说啦，健康无负担）

步骤 4

一层Nutri-Brex优粹麦片（配酸奶绝搭）

步骤 5

放一丢丢喜欢的坚果（我用的是椰子片）完事儿！ 拍完照记得搅匀更好吃哦😉

菜谱创建时间：2017-06-13 23:12:35