锅中放水，烧开，放入少量盐，食用油，意面，大火烧开，中火煮15分钟，尝尝是否熟透，熟透关火盛出待用。
将煮熟待用的意面放至常温，过一遍凉白开，沥干水，待用。
锅中放水，烧开，放入适量的盐，食用油，放入西兰花中火煮10分钟或者西兰花完全变色至熟即可，盛出待用。
不粘锅或者平底锅大火烧热，放入适量食用油，比平时自家炒菜油稍多，放入意面，翻炒均匀，放入适量亨氏黑胡椒酱（酱的量根据自家能接受的味道，少量多次的添加即可），继续翻炒均匀，放入煮熟的西兰花翻炒均匀，盛出，摆盘。