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减肥主食:紫薯

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作者: amuswhisper
最近在减肥,热衷于各种无油的主食,紫薯饼饱腹感强又简单,适合外带。

用料

减肥主食:紫薯的做法步骤

步骤 1

1.酵母粉温水冲好和面粉和匀,裹好保鲜膜静置45-60分钟。

步骤 2

2.把紫薯煮熟后剥皮压碎成泥备用。这次紫薯很小,所以剥了四五个。因为紫薯已经有甜味,我不爱主食太甜就没有加糖,喜欢甜的可以加些糖,怕胖可以加木糖醇。

步骤 3

3.发好的面揉成自己喜欢的大小,擀皮,像包汤圆一样把紫薯泥包起来,微微压成饼状。我是直接用手捏的,所以不是很匀称。 4.在饼身上再轻轻抹上点面粉,这样饼不会粘,煎的时候不容易焦。 5.大火加热不粘锅后,开小火,两面煎。

步骤 4

6.饼皮一般不厚,比较容易熟,大概煎到皮面金黄就可以出锅了,具体可以自己把握。

步骤 5

很随性的做了八个,大小不一。

菜谱创建时间:2017-05-17 22:46:03
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