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肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)

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立夏了,天气渐热,又到了吃冬瓜的季节。 冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜, 冬瓜中的膳食纤维含量很高, 夏季经常吃冬瓜, 对于人体健康十分有益。 冬瓜味甘、淡、性凉, 具有润肺生津,化痰止渴, 利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。 冬瓜核中含有油酸, 具有抑制体内黑色素沉积的活性, 是良好的润肤美容成分。 冬瓜本身味道很寡淡, 所以搭配肉沫➕豆豉酱来炒, 就会口感大增,又香又营养。 又一道夏天的开胃菜。

用料

肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法步骤

步骤 1

冬瓜去皮,切成片

步骤 2

肉切成肉沫丁,不要搅成肉末,而是切成碎肉丁。切好的肉丁倒入几滴料酒和玉米粉抓匀腌制一会儿,这样可以保持鲜嫩口感。最好选择前夹肉或者五花肉,带点肥的最好,多少不那么定量,看喜好吧。

步骤 3

起锅中火,倒入少许油,油热,倒入肉丁(可以放点生姜末),翻炒。

步骤 4

翻炒几下后,加适量老抽上色,然后盛出备用。

步骤 5

再开中火,倒入少量油,倒入冬瓜片和姜片,翻炒。

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步骤 6
步骤 6

翻炒一分钟左右,看冬瓜开始有点变软了,加入一勺(白瓷调勺)的豆豉酱,翻炒。

步骤 7

接着再加少量生抽。

步骤 8

继续倒入炒好的肉丁,翻炒,口味淡的基本可以不加盐了,口味重的加少许盐。

步骤 9

关火,撒小香葱和红椒末提色。

步骤 10

摆拍一下,开吃啦!又香又下饭,夏天的开胃菜。

步骤 11

做法二:微波盖浇法,更快手。 冬瓜切片,摆好,撒少许盐,加保鲜膜或密封塑料盖子,放微波炉,加热4分钟左右。

步骤 12

另起锅开中火,倒油,油热,倒入肉末和配料一起翻炒,并加酱油和豆豉酱等调料,最后倒入勾芡汁收汁。

步骤 13

炒好的肉末直接盖浇到熟的冬瓜上,吃时搅拌均匀即可。

肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的小贴士

1.肉选前夹肉或五花肉,切成碎丁。用玉米淀粉拌匀腌制一会儿,再炒。 2.没有豆豉酱,也可以不加,借用酱油或蚝油提味。 3.全程用中火,冬瓜会出水,所以不会干锅,如果觉得干,可以加少许温水。最后收汁可大火。

菜谱创建时间:2017-05-06 16:22:54
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