早上起床，先把蛋、虾仁、玉米胡萝卜粒水煮好，虾仁和玉米粒撒点黑胡椒、醋，柠檬汁、蒜粉酱油拌一下，用橄榄油黑醋减脂花生粉调一个油醋汁，装盒带去公司
上班路过全家，买一份白米饭和蔬菜沙拉（我爱冰草）
午餐时间，把虾仁加热一下，打开金枪鱼罐头把水倒掉，把虾仁、玉米粒、金枪鱼、水煮蛋搞碎，和冰草沙拉拌一起，倒上油醋汁，撒点黑胡椒碎，打开白米饭撒上海苔碎，开吃！（白米饭我不加热，冷饭热量低一些） 酸酸甜甜，配上芥末味的海苔碎，炒鸡下饭！
当然不喜欢吃白米饭的可以换成藜麦，但是女生还是得吃白米饭！（血的教训）