快手减脂午餐-鸡蛋虾仁金枪鱼冰草沙拉

作者： 我不是阿桃

上班族午餐老大难，食堂和外卖重油，健身党很发愁。于是开始利用挚爱的全家，每天中午diy一下低卡减脂餐，味道不错……

用料

• 水煮蛋 1只
• 水浸金枪鱼 1罐
• 水煮虾仁 150-200克
• 玉米胡萝卜混合杂菜 1把
• 全家蔬菜沙拉 1盒
• 全家白米饭 1盒
• 自制油醋汁 1份
• 海苔碎 适量
• 黑胡椒碎 适量

快手减脂午餐-鸡蛋虾仁金枪鱼冰草沙拉的做法步骤

步骤 1

早上起床，先把蛋、虾仁、玉米胡萝卜粒水煮好，虾仁和玉米粒撒点黑胡椒、醋，柠檬汁、蒜粉酱油拌一下，用橄榄油黑醋减脂花生粉调一个油醋汁，装盒带去公司

步骤 2

上班路过全家，买一份白米饭和蔬菜沙拉（我爱冰草）

步骤 3

午餐时间，把虾仁加热一下，打开金枪鱼罐头把水倒掉，把虾仁、玉米粒、金枪鱼、水煮蛋搞碎，和冰草沙拉拌一起，倒上油醋汁，撒点黑胡椒碎，打开白米饭撒上海苔碎，开吃！（白米饭我不加热，冷饭热量低一些） 酸酸甜甜，配上芥末味的海苔碎，炒鸡下饭！

步骤 4

当然不喜欢吃白米饭的可以换成藜麦，但是女生还是得吃白米饭！（血的教训）

菜谱创建时间：2017-05-03 12:48:37