TR90早餐

作者： 一米先生

好身材吃出来

用料

• 牛排（肉类蛋白） 1块（约1✋）
• 鹌鹑蛋（非肉类蛋白） 若干（约1👊）
• 青饺（能量五谷） 1个（约1👊）
• 芦笋（缤纷果蔬） 若干（约1👊）
• 提子、树莓（缤纷果蔬） 若干
• 紫甘蓝 1/4个

TR90早餐的做法步骤

步骤 1

电饭煲里加水煮鹌鹑蛋，同时蒸青饺，5-10分钟即可。

步骤 2

在此期间，将黑提和树莓洗净装盘备用。

步骤 3

芦笋洗净，热水中焯2分钟，取出沥干，装盘备用。

步骤 4

牛排洗净并吸干水分，铸铁锅上下面煎2-3分钟，取出切块，装盘，洒海盐和黑胡椒。

步骤 5

紫甘蓝切片加适量柠檬榨汁。

TR90早餐的小贴士

蛋白质有燃脂及增肌作用，想要瘦得健康、持久，正确的饮食观非常重要。肉类蛋白、非肉类蛋白、能量五谷、缤纷果蔬，四种营养一日三餐按照1✋、1👊、1👊、1👊+的比例摄入，我们称之为3333+饮食。TR90，transform your life in 90 days. 通过90天优异的产品+正确的饮食、运动，完美打造易瘦体质，获得受益终身的饮食、运动习惯。2017/4/18之前有超值优惠活动，并可参加V身大赛，需要的可以小窗我哦，微信MissYimiNoSiawase，祝你遇见更好的自己。

菜谱创建时间：2017-04-12 00:09:47