准备好食材，芒果、黄瓜切丁，大蒜切成末。
大蒜末也可以换成洋葱，搁点盐，拌匀。
把芒果丁、黄瓜丁均匀铺底，我用的是250ml大小的量杯，可以换成别的平底深杯工具。
铺上一层牛油果泥
盖上金枪鱼沙拉
最后盖上米饭。
把米饭三明治倒扣，撒上点黑胡椒就可以了，用油纸包一下，也方便外带。
水果可以替换成菠萝、草莓等各种时令水果，我选的芒果很甜，用盐拌匀之后，有甜有咸，味道很丰富。