水煮去皮鸡腿 (无腥味，减肥）

作者： 南宫凌璇

减肥秘籍，早餐吃鸡蛋，中午吃鸡腿，晚上啃黄瓜，坚持你就胜利了。（一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！）

用料

• 冷冻鸡腿 12只（三餐的量）
• 柠檬 1个（必须要有）
• 花椒 少许
• 料酒 少许
• 姜片 少许
• 盐 少许（不放也可以，减肥期间就是要少盐）

水煮去皮鸡腿 (无腥味，减肥）的做法步骤

步骤 1

将鸡腿放入盆中，放冷水浸泡一个半小时，去除血水，洗干净鸡腿；之后将鸡腿沥干。

步骤 2

柠檬切片，将柠檬、花椒、料酒、姜片放入深盆中。

步骤 3

沥干的鸡腿放入调料盆里，拌匀，包上保鲜膜，放入冰箱腌制，吃的时候拿出来（最好腌一晚上）

步骤 4

把鸡腿从冰箱拿出来以后，先拌一拌，把底层的鸡腿先拿出来吃；锅里加冷水和料酒，放点腌鸡腿的柠檬片，把四个鸡腿放进去（也可以一次性把鸡腿都煮了，就是工程量比较大）

步骤 5

水开后，再煮一会，把鸡腿捞出来放入冷水里

展开全部

步骤 6

步骤 6

接下来就是给鸡腿去皮，再在脚腕去划一圈，方便去筋，去除多余的脂肪。

步骤 7

锅里加入冷水、料酒、姜片，鸡腿放进去煮熟就可以了。

水煮去皮鸡腿 (无腥味，减肥）的小贴士

㊗️减肥成功 一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！

菜谱创建时间：2017-03-31 10:35:30