一、鲜汁饮 鲜荸荠150克，鲜藕150克，生梨去皮去核150克，切块，热水烫净，榨汁，每日1-2杯。 具有清热生津的功效，用于热病烦渴、咽喉肿痛、肺燥咳嗽、痰热咳嗽、阴虚津亏、便秘等症状。
二、黑枸杞果茶 取黑枸杞几粒，五六十度温水冲泡，果肉可食。 黑枸杞具有滋补肝肾、益精明目和抗氧化作用，适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状，可防止过早衰老，增强血管弹性，抑制过敏及炎症，改善关节柔韧性。
三、烧鸭肉 鸭肉具有益气补虚、滋阴的功效，一般人群皆可食用，有感冒症状者慎食。 备注：根据个人喜好添加配菜并选择做法，上图为鸭腿炖土豆。
四、炒什锦（土豆洋葱芹菜胡萝卜火腿丝） 食材随心放，营养多多，就不一一介绍了哈😜
五、莲子 莲子具有防癌抗癌的功效，一般人群均可食用，尤适宜中老年人、体虚、失眠、食欲不振及癌症病人。 忌与牛奶同服。 新鲜的莲蓬宜生食，莲子则煮粥煲汤。
六、大拌菜 低脂健康美食。
七、芹菜叶豆浆（牛奶）饼 功效见我之前的菜谱分享。
八、龙利鱼（鳕鱼、沙巴鱼）豆腐汤 鱼肉与豆腐的功效不说自明，对不对😜
以上都是我家餐桌上的常客😊从主食、蔬菜、肉类到汤羹、茶水，友友们都可以分享吆！ 静待亲爱的们分享自家美食，把我们的佳肴美馔都秀出来🎉