免烘焙健康杏仁能量球（附如何学会爱跑步）

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亚麻种子，健康的坚果和椰子，核桃、杏仁和葡萄干的完美配合杏子甜甜的味道，构成了这个完美的无糖点心。倒入几滴香草香精，添加香草味，这些能量球不用加糖，因为它们自然是甜的。但可以随意添加1-2汤匙蜂蜜和调整口味。就是这样，每个人都可以完成！美味，免烘焙，一个完美的小吃，有亚麻种子，健康的坚果和椰子！每一种成分都是很好的维生素和矿物质来源。这些小小的，营养丰富的零食可以很好遏制午后的饥饿感。最重要的是，它无乳制品，无麸质，适合素食主义者，也没有添加糖！这个健康零食让人精力充沛一整天，快速和简单的配方，在不到15分钟就完成。这是一个很通用的配方，也可以适应许多不同的组合，如–添加燕麦、巧克力、蔓越莓干、奇雅子种子或更多的组合！大家尽管脑洞大开的向我开火吧。这个配方可以做12个球方子来自Ruchi's kitchen 我一直害怕跑步，直到我看到Allison Norton这篇博文，然后我开始去实验，学会了如何正确的方式，使它有趣。现在我对跑步有时候甚至有点兴奋了，能跑就不走。也反思了我之前害怕跑步的原因，我把这篇博文翻译出来全部写下来了，也结合自己整理了一下。如果你觉得正好需要就请继续往下。 ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 跑步无疑是最好的心脏类型之一，你可以为你的整个身体。这是伟大的血液循环，加强你的肌肉，心脏健康。然而，就像生活中的许多事情一样，仅仅因为它对你有好处并不意味着它很容易（比如选择一个沙拉或比萨…。）以下是我如何学会热爱跑步的建议… 1。知道正确的形式。如果你不是一个跑步者，跑步在一开始并不容易。如果你不学习如何正确地运行，这肯定不是件容易的事。如果你不习惯多运动，你应该在开始运行之前建立一个基础水平的健身。比如散步或远足，增加距离，直到你觉得可以舒服轻快的步伐走30-60分钟。骑自行车或在健身房的椭圆形机器，也是很好的方式，使你的身体在尝试运动。一旦你足够的适应再去跑步，最重要的事情要记住的是跑出去每一步踩在你的前脚掌像肉球垫的部分，而不是你的脚跟。这将有助于软化对你的关节的影响，你不会跑后受伤。 2。不要一开始就太长距离如果你从来没有跑过，第一次你就尝试3公里，你就不会再有乐趣。（你可能会在第二天还会有些痛苦）。如同所有的事情，采取婴儿似的步骤。比如，你跑一分钟，然后步行一分钟，开始时，你的身体是舒适的。开始缓慢，并循序渐进的工作方式，以更长的距离和更快的速度。三.获得好音乐。对我来说，一个好的运动过程中音乐播放就是一切。我选择欢快的歌曲（想上40首混音）因为他们激励着我，真的让我觉得我有一个小的锻炼。听起来很奇怪，但有一个很好的播放列表，你可能会有同样的感受！点击这里和这里的一些良好的锻炼曲调，将加大你运动的力量。 4。在户外跑步我发现，在户外跑步会让我更容易忘记时间，周围的事情让我分心，因此我跑得更快。在外面跑步会让你看到一些东西，希望帮助你不要把注意力集中在你跑了多久或者感觉有多困难。跑山地或不同的地形，绝对会让你跑得更具挑战性，然后找一个平坦的路线返回到你的出发点。我喜欢跑步的循环，因为你必须继续前进，以完成没有回头。 5。下载一些有趣的应用程序。这些天，有几乎任何你想做的应用程序。跑步也一样。耐克+运行程序是我个人最喜欢的因为它告诉我多久我就有多快，我要走了，我燃烧有多少卡路里 6。知道好处。我现在意识到我并没有真正学会跑步，直到我完全理解了它对我整个身体的好处。运行泵的血液在你的身体和大脑，使心跳加速，释放内啡肽，帮助你出汗排出毒素，并建立强大的腿部和腹部肌肉。一旦我明白跑步为我的身体做了这些事情，我就开始去接受也慢慢喜欢，虽然我相信跑步是一项很好的运动，一个我学会了去爱，每个人都是不同的。我有我的日子，当我最不想做的事情是在人行道上，所以我去旋转类或瑜伽代替。如果你发现跑步不适合你，试试其他的健身课程，看看你最喜欢什么。散步也是在白天运动个容易和很好的方式。只要你找到一种方法使你的生活方式积极和健康。我发现我一开始跑步害怕也因为高考前都和现在国内普通学子一样只读书从不运动，一到大学就是被迫每天两公里、一周一次十公里，后来每天早晨都会恐惧，想到跑步就腿软。反而用其他运动加强了体质和增强了运动协调性，现在跑步完全无压力，可以一直跑下去，甚至跑步机上用15.12.10.8这样来变速跑。运动不是生活里起决定性的部分，但会是影响生活质量的部分，所以即使国内学习压力那么大，大家都在奥数，作文，这个培训班那个补习班，我们只选择了画画和游泳，也会一直支持儿子游泳，尽可能多的时间让他可以坚持游下去。做喜欢的，擅长的，并坚持下去，才能尽情快乐的在人生路上一路奔跑。

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