双莓薄荷隔夜酸奶燕麦杯

作者： 大大大大疯

Instagram上大热的吃法，燕麦与酸奶混合，冰箱储存隔夜后，酸奶会慢慢渗透进燕麦中。搭配水果和坚果，是减肥瘦身又营养价值极高的早餐或是代餐哦～ 燕麦和酸奶长时间融合后，两两反应产生更多营养。酸奶中的菌会生出菌丝，燕麦中也会产生一种多糖，也有拉丝的效果。这就是要隔夜吃的原因喔～ 这里教你如何拉升overnight oats的颜值！

用料

• #主料
• 酸奶（市售或自制均可） 500g
• 草莓 约10颗
• 蓝莓 125g
• cookieboss燕麦饼 2片

双莓薄荷隔夜酸奶燕麦杯的做法步骤

步骤 1

准备好食材，两个玻璃密封罐洗净擦干待用。

步骤 2

燕麦饼在袋子里直接捏碎。为什么用这个饼呢？因为这个饼不含面粉和糖，原料包含了燕麦片、小麦片、黑麦片、亚麻籽、葵花籽、杏仁、玉米片、椰子、榛子、草莓丁、奶片、枸杞碎等等等等十多种进口谷物、坚果、还有果干。方便有营养，自己就不用麻烦准备那么多零碎食材啦～～

步骤 3

每个玻璃罐里放一片的量，倒进去用勺子压平压紧，放一边备用。

步骤 4

薄荷叶放料理机中打碎

步骤 5

放入酸奶中拌匀。

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步骤 6

步骤 6

草莓去蒂切片，为了美观，取中间差不多大小的哦～边角料直接吃掉吧。切的片不宜太厚，不然不能紧贴瓶身，但也不要太薄。

步骤 7

将草莓片紧贴瓶壁，贴一整圈。

步骤 8

然后倒入薄荷酸奶。盖上盖子密封放入冰箱隔夜。

步骤 9

第二天在顶端堆满蓝莓，再放点薄荷叶点缀就OK了哦～～

步骤 10

颜值好高是不是很拿得出手？～

双莓薄荷隔夜酸奶燕麦杯的小贴士

overnight oats非常适合自己发挥哦～,使用别的水果装饰亦可～

菜谱创建时间：2017-03-02 15:46:30