瑶柱燕麦粥

作者： 想长肌肉的小von

睡前很想吃瑶柱粥，但是吃粥对于减肥的我来说简直就是犯罪～于是把米换成了燕麦片！快手饱腹而且很好吃哦！

用料

• 无添加燕麦片 30g
• 瑶柱 3颗
• 水 180ml
• 姜丝(不喜欢可不加) 适量

瑶柱燕麦粥的做法步骤

步骤 1

燕麦片一定要用无添加的哦！那些加了什么奶粉啊水果干啊糖啊就放到一边好啦。我这个燕麦片是煮出来比较稠的。所以用180ml煮出来是很稠很稠的！如果你们喜欢吃稀点的自行根据自家的麦片加水哦！

步骤 2

睡前用180ml水泡瑶柱！不泡也行，但是煮出来的粥没有瑶柱味！只有吃到瑶柱的时候才有味道！而且咸淡不均匀哦！

步骤 3

第二天：按散瑶柱！

步骤 4

燕麦和瑶柱以及泡瑶柱的水一起倒入奶锅内！不停搅拌至水开，很容易就开了，大概两三分钟。煮开后，移到一边盖上盖子，没有盖子就用碟子砧板啥的盖住！焖三分钟到五分钟。这个时间也正好晾凉了燕麦粥

步骤 5

倒在碗里！可以吃啦！

菜谱创建时间：2017-02-25 18:59:16