1:鱿鱼洗净，去除黑黑的外衣，整个鱿鱼翻过来洗净鱿鱼内脏。
2:烤箱预热200度。 杂粮饭填进鱿鱼中，不要填太满（鱿鱼烤熟会缩，太满容易溢出），用牙签固定鱿鱼须。 表面和反面抹青咖喱、撒黑胡椒，紫甘啦&圣女果放旁边一起烤。
3、200度烤箱中层烤10分钟，翻面烤4分钟左右。轻轻切开。