🍠紫薯燕麦牛奶粥

作者： 自导自演了深宫大戏的妃子

本宫确实是紫薯的不二粉丝-减肥快手早餐，move on！

用料

• 紫薯 2个
• 燕麦 适量
• 脱脂奶粉 适量

🍠紫薯燕麦牛奶粥的做法步骤

步骤 1

把紫薯切成块状

步骤 2

放入蒸锅（试了蒸锅发现还是把紫薯放入水煮最快，也可以直接利用煮紫薯的水来煮燕麦）

步骤 3

20分钟后（是具体情况而定）紫薯软糯了拿出来压成泥，本宫更喜欢大块颗粒，所以没有压的很烂。

步骤 4

用脱脂奶粉加入热水调碗牛奶，不需要过多的水，能弄稀奶粉就好

步骤 5

1）煮少许水直至沸腾 2）把紫薯跟适量燕麦倒入不断搅拌3分钟 （水量可以没过紫薯跟麦片就好） 3）3分钟后倒入调好的牛奶，继续搅拌1分钟（搅拌有利于受热均衡，不粘锅底）

步骤 6

铛铛铛铛！well done！

步骤 7

还可以加入红枣干、全麦面包条或无糖玉米片来均衡营养哦，口感也更丰富！

🍠紫薯燕麦牛奶粥的小贴士

早餐一定要吃！再加个溏心蛋和跟香蕉就完美了！

菜谱创建时间：2017-02-12 00:06:19