蔬菜水果罐子（待尝试）

作者： 小熊猫一世

牛奶+酸奶+燕麦和坚果（还可以用冬季禅食—各种早餐营养粉来代替，前提是里面也含有燕麦和坚果才行）+蔬菜（紫甘蓝生菜等叶子要第二天吃之前加入）+里加入蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等水果会很棒。 提示：1、可以看这个网址，也在我的早餐收藏里http://www.xiachufang.com/recipe/100487573/ 记得多看看这个帖子了那些人做的DIY 更赞

用料

• 牛奶 少量或者不加
• 酸奶 一瓶
• 冬季禅食 里面已经含有燕麦和坚果，薏仁等
• 坚果 放了冬季禅食的话就不用单独坚果了
• 燕麦 放了冬季禅食物的话就不用单独燕麦了
• 水果 苹果、蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等水果
• 枸杞 适量
• 葡萄干 适量
• 巴达木 适量
• 腰果 3个左右
• 蔬菜 紫甘蓝、生菜（第二天再放入），同时少量
• 胡萝卜丝 适量
• 蜂蜜 一勺
• 肉桂 少量

蔬菜水果罐子（待尝试）的做法步骤

步骤 1

第一步，做基底。准备一个密封罐，然后加入冬季禅食，牛奶，酸奶 （没有冬季禅食的配方是：燕麦、奇亚籽 chia seeds、牛奶、酸奶、薏仁粉）

步骤 2

第二步，加入各种水果蔬菜等 DIY。下面有推荐的几种美好搭配

步骤 3

1、基地+蓝莓果酱（没有的话可以把新鲜蓝莓碾压碎代替）+新鲜蓝莓+苹果+葡萄干+枸杞+巴达木+腰果+胡桃（用的冬季禅食就不加）+肉桂+蜂蜜+紫甘蓝丝和生菜碎片（第二天早上吃前再放）

步骤 4

2、基地+香蕉+苹果+香草粉+枸杞+巴达木+腰果+胡桃（加了冬季禅食就不加）+葡萄干+蜂蜜+紫甘蓝丝和生菜碎片（第二天早上吃前再放）

步骤 5

3、基地+胡萝卜丝+苹果+枸杞+巴达木+腰果+胡桃（加了冬季禅食就不加）+葡萄干+肉桂+蜂蜜

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步骤 6

步骤 6

4、草莓开心果味：基底 + 枫糖浆 + 开心果酱 + 草莓 + 开心果碎

步骤 7

5 好吃的水果有：苹果、蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等。自己按心情随意搭配

步骤 8

第三步，食用与保存。把罐头内食材摇匀或者搅匀，放进冰箱。第二天早上买麦片就会吸液体和香气变成这样粘稠的质地，一顿美好的早餐就做好啦。直接享用没问题，更推荐微波炉加热 1～2 分钟再吃哦！

蔬菜水果罐子（待尝试）的小贴士

最好夏季实用。或者吃前微波炉打热一下，但酸奶加热会觉得怪怪的······

菜谱创建时间：2017-01-15 11:21:44