kale smoothie bowl

作者： hlzycjqfriend

运动完后实在不想做饭，就做了个果昔。几分钟就能做好的美味! high in fibre, Vitamin C&A, protein, but low in fat! perfect for post-workout, or simply enjoy it anytime in a day

用料

• kale(羽衣甘蓝) 用手抓两把
• 牛奶 适量，约200毫升
• 牛油果 1/3个
• 杏仁 随意
• 腰果 随意
• 草莓 两颗
• 蓝莓 随意
• 椰子片 3片
• 香蕉 1根
• 奇亚籽 少许

kale smoothie bowl的做法步骤

步骤 1

洗净上述材料中的所有蔬果

步骤 2

将羽衣甘蓝，香蕉，牛油果和牛奶放入搅拌机(blender)。

步骤 3

先用低速再用高速搅拌，这样smoothie的质地会比较均匀。smoothie就做好了! 牛油果和牛奶都会给果昔一个creamy的口感。

步骤 4

在做好的smoothie上加上草莓蓝莓或是任意自己喜欢的水果，但是不建议加太多，因为smoothie因为加了香蕉本来就很甜。

步骤 5

加少量坚果，如腰果和杏仁

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步骤 6

步骤 6

可选择加入些脆脆的椰子片或椰丝也行，丰富口感。伦敦可在planet organic买到。

步骤 7

最后在表面撒上一点奇亚籽就好了🤗

kale smoothie bowl的小贴士

be creative!

菜谱创建时间：2017-01-14 08:35:10