营养、快捷、颜值高的Smoothie Bowl

作者： 义琳的美食试验室

Green Smoothie(思慕雪)，不止单纯是一款风靡全球的新型饮品，它更是代表一种新的健康饮食观念。新鲜的绿叶蔬菜和水果加入适量水，用搅拌机搅匀，即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。 【Green Smoothie的优点】 营养价值高：成熟水果及有绿叶蔬菜混合。 易消化：搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂，易于吸收。 富含植物纤维：和果汁比起来有更丰富的食物纤维，有排毒通便的作用。 老少皆宜 2～3杯为一天所需的营养。 制作非常简单 无油，无盐分 有减肥，养颜，增强体质，改善睡眠等等的功效。 一杯搭配合理的Smoothie，甚至可以替代一餐，因它通常既含水果、蔬菜，又有奶制品和坚果，一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。除了做为早餐之外，还是非常好的懒人午餐、晚餐。

用料

• ☀ Green Smoothie 配比原则 ☀
• 绿叶蔬菜 2 cup
• 液体 2 cup
• 成熟水果 3 cup

营养、快捷、颜值高的Smoothie Bowl的做法步骤

步骤 1

- 1 - 菠菜90g 苹果220g 香蕉2根 椰子水520g

步骤 2

- 2 - 菠菜60g 水480g 蓝莓160g 混合莓140g 香蕉2根 奇异果一个 牛油果半个

步骤 3

- 3 - 菠菜90g 香菜30g 水480g 菠萝120g 芒果210g 牛油果半个

步骤 4

- 4 - 菠菜60g  水180g  橙汁180g  草莓150g  蓝莓160g  香蕉2根

步骤 5

- 5 - 菠菜60g 椰子水480g 樱桃300g 香蕉2根

展开全部

步骤 6

步骤 6

- 6 - 菠菜60g 椰水240g 青提300g 黄桃360g

步骤 7

更多美食关注微信公众号：上享生活（id: more-enjoy）

菜谱创建时间：2016-12-08 17:07:38