【减脂轻食30天】

作者： 沈小厨-呆呆

一个努力减肥的小厨娘 为了塞进更好看衣服准备奋战30天的呆 健身教练+营养师严格督促指导 断油断调味料断碳水🙈🙈🙈

用料

• 鸡蛋 1只
• 鸡胸肉 125克 常规超市是500克一盒
• 紫甘蓝菜 1/8颗
• 番茄 1个
• 黄瓜 1/4根
• 食用生菜包 适量 超市有直接买色拉生菜包
• 西柚 3馕

【减脂轻食30天】的做法步骤

步骤 1

减脂轻食千万记得 家里盐酱油味精等一系列调味料可以丢了或者上锁😂 3分练7分吃 一样不能少

步骤 2

鸡胸肉 切成比较薄的少 放入锅内炒熟即可 千万记得‼️油放一个1元硬币的量就真的够了 🈲过份加油 调味料已经丢了😬😬 不要洗锅子 还有用哦

步骤 3

鸡蛋打碎 搅拌 放入木有洗炒过鸡肉的锅子里炒熟即可 🈲多放油 用之前炒鸡肉余下的足够 鸡蛋某种程度是烤熟的

步骤 4

紫橄榄可直接条状 洗干净 可食用 也可以先将水煮沸 关火 紫甘蓝过一下 直接捞起来就行

步骤 5

黄瓜切片 西柚剥皮 番茄切丁 生菜摆盘

菜谱创建时间：2016-11-12 01:07:01