减肥餐

作者： 有一个姑娘呀

一个月的时间体重从48.6kg飙升到52.8kg 之前一直在说，连自己体重都控制不了的人怎么能控制得了自己的人生。于是，我决定减肥！此帖为打卡贴，为了督促自己减肥！ 少盐少油，低热量！

用料

• 鸡蛋 一个
• 鸡脯肉 一小块
• 西兰花 4朵
• 黄瓜 半根
• 芦笋 少量
• 盐 少许
• 玉米片 一小把
• 酸奶 一袋
• 青菜 两颗

减肥餐的做法步骤

步骤 1

水烧开，加少许盐，把洗干净的的亲，菜，西兰花和芦笋放入锅内烫熟 鸡蛋放入煮蛋器里煮熟（没有煮蛋器可以直接放锅里煮）

步骤 2

黄瓜切片直接摆盘放两个圣女果点缀 把烫好的菜一齐摆盘 煮好的鸡蛋过凉水剥皮对半切开

步骤 3

鸡脯肉用刀背拍松然后再用少许盐来回搓（方便入味） 平底锅放少量油，把用盐错过的鸡脯肉放入平底锅内煎

步骤 4

鸡脯肉两面都煎的变色后 用铲子把肉撕成条 翻炒几下就可以直接摆盘

步骤 5

摆盘的鸡脯肉撒上黑胡椒碎 平底锅不放油 把玉米片放入平底锅 当玉米片变得松脆的时候就可以起锅了

步骤 6

把松脆的玉米片倒入碗中 然后再倒入酸奶 搞定。

减肥餐的小贴士

鸡胸肉一定要把肉拍散 方便入味哦 爆香玉米片的时候不用放油。 祝每一个减肥中的姑娘越来越瘦，毕竟一瘦解千愁！

菜谱创建时间：2016-11-05 20:18:59